運動不足解消したいプレママにおすすめ！マタニティスイミングがある東京都内スポーツジム5選

妊娠中はどうしても運動不足になりがち。体は重くなってくるし、腰は痛くなるし…とストレスもたまりやすいものです。そこで、マタニティスイミングが習えるスポーツジムなどに通ってみませんか？ほかの参加者とのおしゃべりもできて、気分転換にもなります。そこで、マタニティスイミングのプログラムがあるスポーツジムをまとめてみました。

セントラルフィットネスクラブ24下北沢

出典：セントラルフィットネスクラブ24下北沢公式サイトより引用

ここでは、マタニティエクササイズとマタニティスイミングの2種類があります。どちらも無理なく運動できるので、ストレス解消にもぴったり！マタニティスイミングは、妊娠中の不快な症状を緩和するほか、筋肉の緊張とリラックスもできるようになります。プールサイドジャグジーは38度前後に設定されているので、とっても快適♪

＜店舗情報＞
住所：東京都世田谷区北沢1-46-5
アクセス：下北沢から徒歩5分
レッスン日：マタニティエクササイズ　木・土11：10～11：50
マタニティスイミング　木・土11：50～12：50
電話：03-5738-5420

スポーツ＆カルチャースクールレアレア三鷹

（イメージ画像です）

妊娠中でもスポーツしたい方にピッタリなのが、マタニティスイミング。レアレア三鷹には、アクアビクスのプログラムもあります。妊娠中は，おなかが急に張らないかなど不安も色々ありますが、インストラクターが助産師さんなので、ご安心ください。

＜店舗情報＞
住所：東京都三鷹市井口3-6-4
営業時間：平日／9:00～23:00
土曜日／9:00～21:00
日・祝／9:00～20:00
休館日：月曜日・年末年始・夏期休暇・法定点検日
レッスン日：アクアビクス　火11：00～12・00
マタニティスイミング　木11：00～12：00
電話：0422-30-0808

ドゥ・スポーツプラザ豊洲

（イメージ画像です）

マタニティスイミングは、まずスタジオで体重・血圧測定、準備体操を行います。その後、プールで水中ウォーキング。水泳の練習もそれぞれのレベルに合わせて行います。ラストは、水中座禅・呼吸法（隔週）でリラックス。

＜店舗情報＞
住所：東京都江東区豊洲2-1-14　 ららぽーと豊洲2　2F
アクセス：東京メトロ有楽町線・ゆりかもめ「豊洲」駅より徒歩1分
レッスン時間：火・金12：00～13：45
スクール営業時間：月～土10：30～19:00
日曜日・祝日10:30~16:00
休業日：毎月第1月曜日
電話：03-6303-6700

ナイス・スポーツ東京

出典：ナイス・スポーツ東京公式サイトより引用

レッスンの前半では、クロールや背泳ぎ、キックや呼吸の練習などを行い、後半は分娩時に役立つリラックス法やラマーズ呼吸法、水中座禅（いきみの練習）などを行います。ここのレッスンに通ったら、妊娠に備えての体力づくりもバッチリ！妊娠中でも、しっかりと泳ぎの練習をしたいという方におすすめです。

＜店舗情報＞
住所：東京都豊島区東池袋4-27-10 サンソウゴビル4階
アクセス：●東京メトロ有楽町線 東池袋駅より徒歩3分
●都電荒川線 東池袋四丁目駅より徒歩3分
●ＪＲ山手線・埼京線・ 東北本線・赤羽線 池袋駅より徒歩8分
●私鉄 西武池袋線・東武東上線 池袋駅より徒歩8分
●国際興業バス サンシャイン南行き/江古田二又行 「サンシャイン南」バス停より徒歩2分
レッスン日：月・水・金それぞれ11：00～
電話：03-3986-2233

フィットネスクラブ東京ドーム

プールのプログラムが充実しており、健康な妊婦5ヶ月～8か月～のプレママ向けの「マタニティ」（80分）もあります！プールサイドにはジャグジーやマッサージプールなどがあるほか、会員価格でスパも利用できます。妊娠中でも、プール＆スパでリフレッシュしてみませんか？産後は、骨盤体操・水中エクササイズをする「産後ケア」で、リフレッシュ！

＜店舗情報＞
住所： 東京都文京区春日1丁目1-1
アクセス：東京メトロ丸ノ内線・南北線「後楽園」駅徒歩約1分、大江戸線「春日」駅徒歩約2分、三田線「水道橋」駅徒歩約3分、JR中央線・総武線「水道橋」駅徒歩約6分
営業時間：フィットネス平日・土曜 6:00～23:00
日曜 13:00～21:00
祝日 10:00～21:00
休館日：毎月10日・25日　その他、年始休館、メンテンナス休館有り
電話：03-5800-9999　受付時間平日・土日祝日ともに10:00~17:00