出産後はヨガやバランスボールで産後ケア＆リフレッシュ 東京都内のお勧めの教室10選

出産後は、骨盤がゆるんでいるほか、疲れもたまっています。それに加えて、一日中赤ちゃんと二人っきりということもしばしば。そんなときこそ、ヨガやバランスボールのエクササイズで、身体を動かしてみませんか？赤ちゃんとのコミュニケーションにもなるし、身体のケアもできて、いいことづくめ。そこで、都内にあるオススメの教室を選んでみました。

COCOYOGA用賀

 

 

 

 

 

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ここヨガ | 心を癒やすひみつ基地(@cocoyoga.studio)がシェアした投稿 – 2020年 3月月11日午前3時22分PDT

オシャレなのにアットホームスタジオは常温スタジオだから、身体に負担がかかりません。自分の体と向き合うことをメインとするなら「産前産後の骨盤ヨガ」「産後の筋膜リリースヨガ」、赤ちゃんとのコミュニケーションも楽しむなら「べビトレヨガ」「リトミック＆デトックスヨガ」がおすすめです。ライフスタイルにあわせた様々な料金プランがあるのも、嬉しいですね。

＜店舗情報＞
住所：東京都世田谷区用賀2丁目41-8
南口ビル3階
アクセス：用賀駅南口から徒歩30秒
定休日：金曜日
問い合わせ：HP内の問い合わせフォーム

マドレボニータ

 

 

 

 

 

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NPO法人マドレボニータ(@npo_madrebonita)がシェアした投稿 – 2020年 8月月27日午前7時15分PDT

出産した女性の心と身体のためのエクササイズ、セルフケアのプログラムを提供しているマドレボニータ。女性だけの空間だから、授乳やオムツ替えも安心♪出産した女性のための「産後ケア教室」（全4回）、1回完結の「バランスボール教室」、赤ちゃんを抱っこしながら又はベビーカーを押しながらシェイプアップする「バランスボール/ウォーキング教室」などで、自分の体をケアしてみませんか？マドレボニータの教室で、赤ちゃんと一緒に楽しくエクササイズ☆

＜店舗情報＞
住所：（スタジオは都内の各地、詳細はHPにて）
問い合わせ：HP内の問い合わせフォーム

AGNIYOGA

アグニヨガは、身体の悩みを解消するメニューが充実！3ヶ月以上レッスンを継続することで、身体の変化が感じられます。「ママ＆ベビーヨガ」のクラスでは、出産後の体と心を調整します。親子の絆も深められるし、ママの体はリラックスするし、一石二鳥！出産後2ヶ月から受講できるので、興味のある方はぜひどうぞ。（丸いファミリー溝口スタジオにもママ＆ベビーヨガプログラム有）

＜店舗情報＞
住所：（三軒茶屋スタジオ）東京都世田谷区太子堂2丁目12-1 ダイムタワー4F
アクセス：田園都市線「三軒茶屋」駅 北口Ｂ出口
レッスン日：毎週月曜13：30～14：45
電話：03-6450-923

ベルンの森クリニック

（イメージ画像です）

産婦人科ベルンの森クリニックでは、「ベビー・ヨーガ」、バランスボールを使う有酸素運動などを行う「産後ケア教室」、骨盤の整え方や正しい骨盤ベルトの付け方を学ぶ「骨盤教室」などがあります。産婦人科で開催する教室だから、いざというときも安心ですね。

＜店舗情報＞
住所：東京都町田市小山ヶ丘4-3-1
アクセス：京王相模原線、多摩境駅より徒歩約5分
電話：042-775-3553

P-WAVE

 

 

 

 

 

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竹内恵津子(@etsuko_yoga)がシェアした投稿 – 2020年10月月22日午後11時23分PDT

女性のためのバランスボールエクササイズ・コンディショニングヨガ教室「P-WAVE」は、どちらも子ども連れOK!多摩地区（主に小金井、国分寺）でのレッスンとズームでのオンラインレッスンを実施しています。赤ちゃんを抱っこしたままのエクササイズや、バランスホールを使ってボディメイクを楽しんでみませんか？

＜店舗情報＞

住所：（レッスン会場）東京都小金井市緑町3-3-23
問い合わせ：HP内の問い合わせフォーム

ヨガスタジオリチュ

 

 

 

 

 

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御茶ノ水ヨガ[リチュ](@ochanomizu_rcu_yoga)がシェアした投稿 – 2020年 6月月28日午後11時51分PDT

窓からは森が見え、檜の床が気持ちよいスタジオでは、さまざまなヨガレッスンが行われます。産後ヨガは、生後2ヶ月～ハイハイの赤ちゃんとママが参加できるので、同じ月齢のお子さん＆ママとの交流もできますよ☆育児疲れやストレス解消、筋力アップなどをテーマにしたヨガで、効果を感じてみてください。

＜店舗情報＞
住所：千代田区外神田2-17-2延寿お茶の水ビル302
アクセス：JR御茶ノ水駅徒歩4分 JR秋葉原駅徒歩9分　新御茶ノ水駅徒歩5分、末広町駅徒歩8分
営業時間：平日9:30－20:30　土日祝9:00－15:00
定休日：月曜日
電話：070-7793-1100

YogaForLife

 

 

 

 

 

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プラントベースママYOGINI – Megumi(@yogaforlifestudio)がシェアした投稿 – 2018年11月月12日午後10時32分PST

ここのスタジオの大きな特徴が、女性のライフステージに応じたヨガクラスがあること。もちろん、産後ヨガもあり、赤ちゃんの成長過程に合わせてクラス分けをしています。ハイハイまでの赤ちゃんがいる方は、木曜クラスで緩んだ骨盤をしっかり整えます。ハイハイ以降の赤ちゃんがいる方は、水曜クラスで気になる部分をシェイプアップ＆デトックスしましょう（休講中）。月齢制限がない金曜クラスでは、ゆったりと心と身体のバランスを整えていきます。産後ヨガで、きれいな体をつくってみませんか？

＜店舗情報＞
住所：東京都世田谷区砧2-21-1ラフィーネ2F
アクセス：小田急線・千歳船橋駅から徒歩５分
レッスン時間：木曜11：10～12：10、水曜11：10～12：10、金曜11：10～12：10
電話： 090-4527-0102

ヨガスタジオ　マウレア

 

 

 

 

 

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恵比寿 マウレア ヨガスタジオ(@mauleayogastudio)がシェアした投稿 – 2019年12月月6日午後10時00分PST

マウレアで受講できる産後クラスは2種類。「産後骨盤調整ヨガ」と「ママと赤ちゃんのハッピーヨガ」で、どちらも産後2ヶ月くらいから参加できます。スタジオ内で授乳やオムツ替えもできるし、ベビーカーでスタジオまで入店できるのが嬉しい♪赤ちゃんとのコミュニケーションとしても、おすすめです。きっと親子そろって楽しい時間になるはず。

＜店舗情報＞
住所：東京都渋谷区恵比寿西1-10-7 MMSビル9階
アクセス：恵比寿駅徒歩1分
電話：03-6416-1871（受付9：00～19：00）

スポーツテラス・GAYA

（出典：スポーツテラス・GAYA公式サイトより引用）

GAYAは女性とキッズ・ジュニア向けサービスに特化したスポーツスタジオです。赤ちゃんとママが一緒に参加できる「産後ピラティスレッスン」は、ピラティスが初めての方でも大丈夫！妊娠・出産による心身のダメージをやわらげ、育児に必要な体力をみにつけられます。産後、開いた骨盤も締まり、ゆるんでしまったおなかも引き締まりますよ☆託児サービスもあるので、上のお子さんがいるママも参加できます。

＜店舗情報＞
住所：（上町駅前スタジオ）世田谷区世田谷3-4-1
（世田谷駅前スタジオ）世田谷区世田谷3-16-2
アクセス：（上町駅前スタジオ）世田谷線上町駅 徒歩1分
（世田谷駅前スタジオ）世田谷線世田谷駅 徒歩1分
レッスン日時：水曜11：00～12：00
電話：03-5426-5234（上町駅前スタジオ）、 03-6413-5112（世田谷駅前スタジオ）

日暮里ラポールヨガスタジオ

（イメージ画像です）

ラポールには、ヨガ入門やパワーヨガ、ハタヨガをはじめ、様々なクラスがあります。新米ママにおすすめのクラスは、赤ちゃんと一緒に参加できる「産後ヨガ」。妊娠や出産で開いた骨盤を調整して、骨盤底筋や腹筋を引き締めます。赤ちゃんとのスキンシップにもなりますよ。レッスン中、いつでも抱っこや授乳、オムツ替えができるので、安心☆0歳児～2歳児のママが参加できます。（都内には、ほかに錦糸町店もあります）

＜店舗情報＞
住所：東京都荒川区東日暮里5-50-1 月安第一ビル６F
アクセス：日暮里駅南口から徒歩2分
電話：03-3801-7397