長野のアクティビティおすすめ22選

長野県でおすすめのアクティビティを紹介していきます。
美しい自然に恵まれた長野県では、夏は川や湖でSUP・カヌー・ラフティングなどのマリンアクティビティ、
高原や森林ではサイクリング・キャンプなどの人気のアクティビティを楽しめます。

冬になれば、良質な雪の上でスキーやスノーボードなどのウインターアクティビティを満喫。
寒さが苦手な方には、屋内施設で出来る手作り体験がおすすめです。

ぜひ、おすすめの中からあなたが気になるアクティビティをピックアップして、家族や仲間などでチャレンジしてみてはいかがですか。
素敵な思い出作りに一役買うこと間違いありません。

長野のアクティビティおすすめ22選

【長野県松本市】プリザーブドフラワーアレンジメント体験(三日月スワッグ)

お一人お一人に寄りそったレッスンがフェアリールのこだわり。

【プラン内容】
1枠2名さままでの少人数制レッスンです。
ご希望によっては1to1のレッスンも可能です。

+α（プラスアルファ）もフェアリールのこだわり。
オリジナルレッスンは、常に新しいもの・ことをプラスして、あなたのフラワーライフに「+α」を加えられるようにデザインしています。

制作された作品は、ラッピングしてお渡し致しますので、そのまま贈り物としても使用可能です。

プリザーブドフラワーで作る壁掛けを、アトリエにあるお好きなお色を選んで、お気に入りの壁掛けスワッグを作りませんか？

【体験時間】
10:00～12:00/13:00～15:00のお好きなお時間をお選びください。
所要時間は約2時間です。

【体験料金】
おひとり様　5,500円
※お子様の付き添いの方は無料で同席いただけます。

＜店舗情報＞
店舗名：アトリエ　フェアリール
住所：長野県松本市波田1528-27 アトリエ　フェアリール

【長野県】手作り木製スプーン製作体験

自分だけのオリジナルの木製スプーンをつくろう!!

【プラン概要】
オリジナルの木製スプーンを、一枚の板から製作します。
デザインを描いて、へこみ部分をノミで掘り、形を切り出し、整形し、仕上げます。

【料金】大人：4,000円　

【体験時間】09:30 ～ 12:00

【所要時間】2時間30分

＜店舗情報＞
店舗名：ナガワクラフト
住所：長野県小県郡長和町古町2411-1 ナガワクラフトワークショップスペース　

木崎湖SUPツアー

＜店舗情報＞
店舗名：シロウマアウトドアカンパニー
住所：長野県大町市平9707-1木崎湖キャンプ場
営業時間：8:00～21:00

カヌー＆カヤックツアー

＜店舗情報＞
店舗名：シロウマアウトドアカンパニー
住所：長野県大町市平9707-1木崎湖キャンプ場
営業時間：8:00～21:00

電動キックボード

＜店舗情報＞
店舗名：シロウマアウトドアカンパニー
住所：長野県大町市平9707-1木崎湖キャンプ場
営業時間：8:00～21:00

ウォーキング教室

＜店舗情報＞
店舗名： 一般社団法人木曽おんたけ健康ラボ
住所：長野県木曽郡木曽町開田高原末川1899-4
営業時間：9:00～17:00

エクササイズ教室

＜店舗情報＞
店舗名： 一般社団法人木曽おんたけ健康ラボ
住所：長野県木曽郡木曽町開田高原末川1899-4
営業時間：9:00～17:00

高原サイクリング

＜店舗情報＞
店舗名： 一般社団法人木曽おんたけ健康ラボ
住所：長野県木曽郡木曽町開田高原末川1899-4
営業時間：9:00～17:00

パラグライダー体験

＜店舗情報＞
店舗名： スカイブルー八方尾根パラグライダースクール
住所：長野県北安曇郡白馬村北城3901白馬八方尾根スキー＆スノーボードスクール内
営業時間：9:00～16:00

天竜川ラフティング

＜店舗情報＞
店舗名： アルプスぼうけん倶楽部
住所： 長野県飯田市松尾新井6703-1
営業時間：9:00～17:00

マウンテンバイクガイドツアー

＜店舗情報＞
店舗名： ASOBINA
住所： 長野県伊那市横山9300
営業時間：9:00～18:00

オフロードバギー

＜店舗情報＞
店舗名： ASOBINA
住所： 長野県伊那市横山9300
営業時間：9:00～18:00

親子でブッシュクラフト体験

＜店舗情報＞
店舗名： ちの旅
住所： 長野県茅野市ちの3506モンエイト2F
営業時間：9:00～17:00

キャンプ体験

＜店舗情報＞
店舗名： 鹿嶺高原キャンプ場
住所： 長野県伊那市長谷非持3817-1
営業時間：チェックイン14:00～チェックアウト12:00

アウトドアクライミング

＜店舗情報＞
店舗名：ヤマノオト
住所： 長野県北安曇郡白馬村神城24196-47
営業時間：9:00～17:00

うさぎの森スノーシューツアー

＜店舗情報＞
店舗名：シロウマアウトドアカンパニー
住所： 長野県大町市平23011‐123
営業時間：8:00～21:00

スノーボードレッスン

＜店舗情報＞
店舗名：シロウマアウトドアカンパニー
住所： 長野県大町市平23011‐123
営業時間：8:00～21:00

手作り体験

＜店舗情報＞
店舗名：ギャルリ蓮
住所： 長野県長野市元善町465
営業時間：10:00～17:00（11月～3月は11:00から営業）

ネイチャースキー

＜店舗情報＞
店舗名：リトルピークス
住所：  長野県松本市安曇4306-7
営業時間：8:00～17:00

ガラスハンコ作り体験

＜店舗情報＞
店舗名：リトルピークス
住所：  長野県松本市安曇4306-7
営業時間：8:00～17:00

二人で作る結婚指輪コース

＜店舗情報＞
店舗名：長野指輪工房本店
住所：  長野県駒ケ根市赤穂2729-1
営業時間：10:00～19:00

バーナーワーク体験（とんぼ玉制作）

＜店舗情報＞
店舗名：kirakira glass
住所： 長野県北安曇郡白馬村北城2920-1
営業時間：10:00～16:00

長野で夏におすすめのアクティビティは？

SUP

「SUP」はStand Up Paddleboardの略称で、ハワイ発祥の人気マリンアクティビティです。
サーフィンよりも大きめのボードに立ち、パドルを漕いで水面を進んで行きます。
浮力が大きいため安定性に優れ、コツさえ掴めば初心者の方でも比較的簡単に乗ることができます。

まずは、陸上でパドルの持ち方や使い方などのレクチャーを受けましょう。
陸上でのレクチャーが終われば、いよいよ湖にボードを浮かべて乗り方レッスン。
一通り漕げるようになれば、いざクルージングに出発です。

長野では木崎湖・白樺湖・青木湖・野尻湖などの各湖で、SUPが楽しめる体験ツアーが開催されています。
アクティビティ体験の様子を撮影してくれたり、バーベキューが楽しめたりするオプションなども用意されているので、お好きなツアーをお選びください。

カヌー＆カヤック

長野で「カヌーやカヤック」を楽しむなら、木崎湖・諏訪湖・野尻湖・青木湖などで体験ツアーが実施されています。

ちなみに、カヌーとカヤックの違いをご存じですか。
カヌーとはパドルを使って水面を進む小船の総称で、カヌーを大きく分けるとカナディアンカヌーとカヤックの2つに分けられます。
つまり、カヤックはカヌーの一種と言う事になります。
それぞれの違いは、カナディアンカヌーが、ブレード（水掻き）が片方だけのシングルブレードパドルを使うのに対し、カヤックはブレードが両側にあるダブルブレードパドルと呼ばれるものを使用します。

家族みんなで楽しむなら、比較的船体が広くて大きいカナディアンカヌーがおすすめです。
大切なペットと一緒でも安心です。
気軽にクルージングを満喫するならカヤックを選んでみてはいかがですか。
取り扱われる船はツアーにより異なるので、まずはお気軽にお問合せください。

電動キックボード

「電動キックボード」とは、キックボードの原動機（モーター）とバッテリーを搭載したパーソナルモビリティです。
軽くて取り回しが容易なため、近頃では街中でも利用する方を多く見かけます。

長野県大町市や白馬村付近では、森の中や湖畔をツーリングする電動キックボード体験ツアーがおこなわれています。
乗り方の講習を受けられるのはもちろん、ガイド付きの体験ツアーのため初めてキックボードの乗る方でも安心して参加できます。

使用される電動キックボードには、オフロード走行が可能な大きめのタイヤとサスペンションが装着されています。
走行性と安定性に優れているので、初心者の方でも乗りやすいのが特徴です。

なお、参加する際には原付免許が必要となります。
あなたも新感覚のアクティビティで自然と一体になる感覚を存分に満喫してみてください。

ウォーキング

大自然の中ウォーキングはしてみたいけれど、一人ではコースが良く分からずちょっと不安。
そんな方は、開田高原でおこなわれている「ウォーキング教室」に参加してみてはいかがですか？

こちらでは、他の参加者と会話を楽しみながら気軽にウォーキングができます。
4～5kmほどの平坦なコースを1時間ほどかけてゆっくり歩いていくので、たとえ足に自信がない方でも安心してツアーに参加できます。

少し慣れてきたらレベルを上げて遠出を楽しんでみましょう。
開田高原だけでなく、木曽のさまざまなエリアへと足を伸ばし、花や新緑などにふれながらちょっとした旅行気分が味わえます。

ウォーキングは毎週決まった曜日に定期的におこなわれていますが、ビジター参加も可能なので、まずはお試しで気軽にチャレンジしてみてはいかがですか？
健康に良いのはもちろん、気分転換としても最適なアクティビティです。

エクササイズ

室内でのアクティビティをお考えなら、長野県木曽郡木曽町にある「一般社団法人木曽おんたけ健康ラボ」で開催されている「エクササイズ教室」に参加されてみてはいかがですか？
誰でも楽しみながら、リラックスして心身の健康が得られると、人気のプログラムです。

エクササイズの種類はさまざまで、体に負担をかけずにバランスの良い姿勢やコンディションが作れる「ピラティス」なら、運動が苦手な方におすすめです。
また、天井から吊るされたカラフルな布を使っておこなう「エアリアルヨガ」は、徐々に全身をほぐしながらしなやかな体作りができます。
そのほか、体幹を鍛えて理想のボディバランスが手に入れられる「カラダ引き締めエクササイズ」や、天然温泉を利用して腰痛やひざ痛の改善が期待できる「アクアリラクゼーション」も人気のアクティビティです。
1名からビジター参加が可能なので、気になる方はまずはお気軽にお問合せください。

サイクリング

長野県でサイクリングを楽しむなら、木曽郡木曽町にある開田高原をおすすめします。
爽やかな風と綺麗な空気を感じられる、標高1,100mの自然豊かなエリアでサイクリングすれば、気分爽快、大満足できます。

中でも、木曽御嶽山を一望しながらサイクリングする木曽馬の里一周コースが大人気となっています。
木曽馬の里に立ち寄って日本在来種の馬「木曽馬」とのふれあいを楽しんだり、サイクリングの合間にはアイスクリームを味わったりして開田高原を満喫しましょう。

使用する自転車の種類は、クロスバイクや大人用MTB、キッズ用MTBなどさまざま。
体力に自信がない方は電動アシスト付き自転車がおすすめです。
活動距離は10kmほどで、エクササイズとしても最適。
料金もリーズナブルなので家族みんなで気軽に楽しめるのも嬉しいポイントです。

そのほか、森の中をMTBで颯爽と駆け巡るコースも用意されています。
足に自信のある方はぜひチャレンジしてみてください。

パラグライダー

長野県の白馬村、北アルプス白馬・後立山連峰唐松岳から東へとのびる「八方尾根」。
こちらでは、鳥のように空中を空高く舞うことができる「パラグライダー」体験を楽しめます。

すぐにでも空中散歩がしたい方ならタンデムフライトがおすすめです。
標高1,400mにある専用のテイクオフ場から約10分かけて、標高650mのランディング場に向けて飛び立ちます。
もちろん操縦はベテランのパイロットがおこなうので、初めての方でも安心です。
参加する方は軽い駆け足で10mほど走ることさえできれば誰でも空を飛ぶことができます。

また、フライト中は自由に両手が使えるため、自分のスマホやカメラで空中散歩の様子の撮影が可能。
ダイナミックな映像を撮ってお友達などに送信すれば、びっくりされること間違いなしでしょう。

パラグライダーのパイロットライセンス取得コースも用意されているで、一人で自由に空を飛びたい方はご検討ください。

ラフティング

「ラフティング」は、6～8人ほどがゴムボードに乗り、パドルを使って川を下っていく人気のアクティビティです。
その魅力は、何と言っても気軽にアドベンチャー体験が満喫できるところでしょう。

アウトドアの経験が少なかったり、体力に自信がなかったりすると敷居が高く感じられるアクティビティは多くあるのではないでしょうか。
しかし、ラフティングなら経験や体力がなく、老若男女問わず気軽に参加できるのがおすすめのポイントです。

長野県では、天竜川や木曽川などでラフティングを体験できるツアーが開催されています。
ボートには川を知り尽くしたガイドが同乗するため、初めての方や小さなお子様でも安心して参加可能です。

高い波があれば穏やかな渓谷もあり、自然の織り成す景観を存分にお楽しみください。

マウンテンバイク

「マウンテンバイク」の魅力と言えば、砂利道や森の中のオフロードを思い通り走破できたり、自然の中を走る爽快感を満喫出来たりすることにあります。
時には、先の見えない道を突き進むことで冒険心が掻き立てられたりします。

長野県のお隣にある岐阜県可児市の鳩吹山などでは、山頂からマウンテンバイクを操作して下っていくツアーが実施されています。
車で山頂へと出かける前には、インストラクターによる講習が受けられるので、お子様や初心者の方でも安心して参加できます。

また、利用者の要望を取り入れ、さまざまな楽しみ方を提案してくださるので、ゆっくり下りながら心ゆくまで大自然を満喫してはいかがでしょうか？
なお、このツアーは長野県伊那市にある「ASOBINA」というツアーショップがおこなっています。

オフロードバギー

同じく「ASOBINA」では、豊かな自然に囲まれた林道をオフロードバギーで走るツアーがおこなわれています。

オフロードバギーは、路面からの心地よい振動を感じながら、疾走感やスピード感が体験できるエキサイティングなアクティビティです。
もちろん、ガイドが一緒に走ってくれるため、初めての方でも安心です。
最高のロケーションを満喫しながらゆっくり走行することも可能です。

ブッシュクラフト体験

「ブッシュクラフト」とは、自然と親しみ、自然の中にあるものを最大限に活用する北欧発祥の野遊びの１つです。
近頃話題に上る災害や事故など、いざという場面に遭遇した時、このブッシュクラフトで培われた技術が役立つと注目されています。

長野県茅野市は、ブッシュクラフト発祥の地・北欧と気候が似ており、山菜・きのこ・木の実などの山の恵豊富にあることで、ブッシュクラフト体験には最適の場所と言われています。

ぜひ、親子でブッシュクラフト体験に参加してみて、遊びながらサバイバル術を身に付けてはいかがでしょうか？
お子様の知育への効果も期待できます。

キャンプ

親子や仲間で親睦が深められる最高のアクティビティと言えば、真っ先に「キャンプ」を挙げる方が少なくありません。
日本の都道府県の中でも、長野県はキャンプ場が多くあることで知られています。

四方を山で囲まれた大自然の中、雄大な景色を眺めながらアウトドア気分が満喫出来たり、平均標高の高さにより夏でも涼しい環境で過ごせたり出来るのが長野でのキャンプの人気の秘密。
また、夜になると満天の星を目の当たりにできるのも見逃せないポイントです。

関東方面や関西方面からのアクセスも良く、キャンプとともに温泉も楽しめるなどロケーションも最高。
併せて、川遊びやハイキングなどのアクティビティを楽しむにも打って付けです。

アウトドアクライミング

「アウトドアクライミング」は、ジムなどのインドアクライミングとは異なり、自然の岩場を登れるアウトドアアクティビティ。
長野県の白馬村などでは、国内でもかなり貴重なアウトドアクライミングを楽しめるスポットがあります。

体験ツアーに参加すれば、すべての装備がレンタルできるので、手ぶらで体験できるのがおすすめのポイントです。
もちろん、経験豊富なインストラクターが優しく丁寧に案内してくださるので、初めての方やお子様でも安心です。
白馬を訪れるならぜひチャレンジしてみてください。

長野で冬におすすめのアクティビティは？　

スノーシューツアー

スノーシューと呼ばれる道具を、スノーブーツなどに装着して雪の森を散策する人気アクティビティ「スノーシューツアー」。
誰も踏みしめていないバージンスノーを歩く体験はとても新鮮。
休憩時にはティータイムで心も体もポカポカです。

一般的にはガイドの方が同伴し、スノーシューの履き方や歩き方がレクチャーされるので初心者の方にもおすすめです。
高低差も少なく短めの距離で、ツアーコースは参加者に合わせてアレンジしてくださるので、お子さん連れのご家族でも安心です。

おすすめのツアーは、風が穏やかで豊富な雪に恵まれた長野県の白馬エリアなどでおこなわれます。
比較的天候が安定しているので、催行率は95％以上を誇ります。
まずは、お気軽にお問い合わせください。

スノーボードレッスン

オリンピックで一躍話題となったスノーボード。
しっかり基本を身に付けるなら「スノーボードレッスン」に参加することをおすすめします。
良質な雪が豊富な長野県の白馬エリアでは、初心者を対象とした丁寧なレッスンや、経験者におすすめのバッジテストやインストラクター検定対策に最適なレッスンがおこなわれています。

初心者レッスンでは、用具の説明やリフトの乗り降りの仕方、ターンの方法など、スノーボードデビューしたい方にぴったりなメニューが用意されています。
また、ある程度経験はあるけど上手くターンができない方には、ターンのコツがつかめる「連続ターンレッスン」が人気です。
それぞれのレベルに合ったレッスンをお選びください。

ネイチャースキー

「ネイチャースキー」とは、平原・森の中・なだらかな丘や急な斜面など、雪が積もる整備されていない自然の地形を滑るスキーです。
踵が固定されないため歩きやすく走破性に優れ、板の裏側にウロコと呼ばれる滑り止めが付いているので、後ろに板が滑ることなくまっすぐ坂を歩いて登れます。

最初は普段使いなれていない筋肉を使うため、しっかり立ったり上手に滑ったりすることが出来ないかもしれません。
しかし、ある程度慣れてきて滑走できるようになれば、あまりの楽しさに時を忘れて熱中するたくさんの大人もいるほど。

どこを滑るかはガイドの方が参加者のレベルを見極め最適なコースを選んでくださるので、安心して参加できます。
滑る楽しさが理解できれば、どんどん遊び方が広がっていきますよ。

手作り体験

冬の寒さが苦手な方には、室内で楽しめる「手作り体験」がおすすめです。
作れる作品は教室により異なりますが、気軽に楽しみたいならとんぼ玉と天然石を使って作る「ブレスレット手作り体験」や「ストラップ手作り体験」などがおすすめです。

また、本格的な手作り体験がしたい方なら、ガラス棒を溶かしてとんぼ玉作り、好きなアクセサリーなどに仕上げる「バーナーワーク体験」が人気です。
もちろん、熟練のスタッフの方がマンツーマンでサポートしてくださるので、初心者の方やお子様でも安心して手作り体験が楽しめます。

長野でアクティビティにおすすめのエリアは？

木崎湖

「木崎湖（きざきこ）」は、長野県大町市北部にある仁科三湖の一つで最も南に位置しています。
湖面標高は764mで、夏でも湖面を渡る風が爽やかに感じられ、まさに自然のクーラーそのもの。

「レジャーの木崎湖」と言われ、夏はSUP・カヌーなどのさまざまなマリンアクティビティが存分に楽しめます。
中でも、年間を通して楽しめるワカサギ釣りは、初心者の方でも手軽に出来ると大人気。
冬にはドーム船に乗って釣りを行うので、寒さ対策も万全です。

また、木崎湖は睡蓮の名所としても有名で、6月中旬から7月初頭にかけて水面を彩る美しい睡蓮の花が咲く様子が観賞できます。
そして、その光景を撮影するため、初夏には多くのカメラマンが木崎湖を訪れます。

そのほか、キャンプやサイクリング、温泉なども楽しめるので、親しい仲間や家族連れで出かけてみてはいかがですか。
木崎湖へはJR大糸線「信濃木崎駅」から徒歩約15分、長野自動車道「安曇野IC」から約40分で到着できます。

開田高原

「開田高原」は、長野県木曽郡木曽町にある標高1,100～1,300mほどの、御岳山の麓に広がる高原です。
真夏でも気温が18℃前後と涼しいさわやかな高原として知られ、雄大な御岳山を眺めながら避暑を楽しむ観光客などで賑わいます。

開田高原は日本在来種の馬「木曽馬」のふるさとであり、木曽馬とふれあえる「木曽馬の里」や、馬産地にふさわしく、馬具や馬の医術書などを展示する「開田郷土館」などの見どころが豊富。
江戸末期の建物がほぼそのまま残されている「山下家住宅・開田考古博物館」も見逃せません。

また、開田高原を巡るサイクリングなどさまざまなアクティビティを楽しめたり、御岳山の雪解け水を集めた冷川の上流にある落差30mの「尾ノ島の滝」や、グルメや温泉などが満喫できたりするスポットもたくさんあります。

なお、開田高原へは、JR中央本線「木曽福島駅」からバスで約40分、中央自動車道「伊那IC」から車で約60分、「中津川IC」から約100分で到着できます。

八方尾根

「八方尾根」は北アルプスの北側に位置し、白馬・後立山連峰の唐松岳から東側に四方八方に尾根が伸びていることからそのように名づけられました。
ここにある白馬八方尾根スキー場は、単体のスキー場としては日本最大級の規模を誇り、スキーやスノーボードなどのウインターアクティビティが盛んに行われています。

また、サマーシーズンにはトレッキングや登山、高山植物に紅葉と言った、長野の山ならではの魅力が存分に満喫できます。
そのほかにも、日本最大級のスケールを誇るパラグライダーのスポットとしても知られています。
ホテルや旅館、温泉などのリラックスできる施設も充実しています。

白馬八方尾根へは、JR大糸線「白馬駅」からバスで約5分、JR「長野駅」からならバスで70分ほど。長野自動車道「安曇野IC」から約60分で到着です。

天竜川

「天竜川」は長野県に源があり、愛知県、静岡県西部を経て遠州灘へと注ぐ幹川流路延長213kmの一級河川です。
かつてはさまざまな災害を引き起こしたため「暴れ天竜」と呼ばれ恐れられていました。

そんな天竜川では、人気のラフティングをはじめ、シャワークライミングやキャニオニングなど川の魅力が存分に楽しめるアクティビティがおこなわれています。
川面からはアルプスの山々が眺められ、高い波や穏やかな渓谷と言った雄大な自然を体いっぱいに感じながら、心も体も存分に癒すことができます。

主なポイントへは、JR飯田線「天竜峡駅」から徒歩約1分、三遠南信自動車道「天竜峡IC」から車で約1分とアクセス抜群です。

鳩吹山（はとぶきやま）

「鳩吹山」は、岐阜県可児市にある標高313mの小高い山です。
山頂からは180度のパノラマが広がり、アルプスや木曽川の雄大な景色が眺められます。

こちらの山では、ハイキングやマウンテンバイクなどのアクティビティを楽しめます。
中でもハイキングコースは複数あるのでさまざまなルートを計画できます。
また、鳩吹山はカタクリの群生地としても知られ、登山口の一つであるカタクリ口では満開のカタクリを観賞できます。

そのほか、大自然を満喫しながら山頂からマウンテンバイクを操作して山を下るツアーも人気です。

なお、このツアーを主催する長野県伊那市の「ASOBINA」へは、JR飯田線「伊那市駅」から車で約20分、中央自動車道「小黒川SIC」から車で約10分です。

鹿嶺高原（かれいこうげん）

「鹿嶺高原」は標高1,800mの場所にあり、目の前には南アルプスの仙丈ケ岳や甲斐駒ヶ岳などが迫り、中央アルプスや北アルプス連峰まで一望できます。
眼下には伊那谷に広がる市街地が望め、夜に夏と美しい夜景が観られます。

平地よりも気温が10℃ほど低く、空気も程よく乾いているためキャンプ地としても絶好のフィールド。
平地のキャンプ場では決して味わえない、高地ならではの自然の中の体験が満喫できます。

鹿嶺高原キャンプ場へは、中央自動車道「伊那IC」から車で約1時間です。